健康管理 | 向阳榆木

感冒分类

流行性感冒

也称为普通感冒，是由流感病毒引起的常见呼吸道感染。症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流涕、头痛、肌肉酸痛和乏力等。

999感冒灵颗粒：

这种药品通常用于治疗普通感冒引起的症状，如发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流涕等。它含有多种成分，如对乙酰氨基酚（解热镇痛药）、伪麻黄碱（镇咳药）、氯苯那敏（抗组织胺药）等，用于缓解感冒症状。

风热感冒

是中医传统上的分类之一，通常是指由外邪风热侵袭引起的感冒。症状包括发热、咽喉疼痛、头痛、流涕、鼻塞、咳嗽等。

白云山小柴胡颗粒：

这种药品通常用于治疗风热感冒引起的症状，如发热、咽喉疼痛、头痛、流涕、鼻塞、咳嗽等。它含有柴胡等中草药成分，有清热解毒、解表散邪的作用。

风寒感冒

也是中医传统上的分类之一，通常是指由外邪风寒侵袭引起的感冒。症状包括发热、寒战、身体酸痛、喉咙疼痛、流涕、打喷嚏、咳嗽等。

999感冒清热颗粒：

这种药品通常用于治疗风热感冒引起的症状，如发热、咽喉疼痛、头痛、流涕、鼻塞、咳嗽等。它含有清热解毒、解表散邪的中药成分，可以缓解风热感冒症状。

病毒性感冒

是指由其他病毒引起的感冒，除了流感病毒外，还有许多其他的病毒可以引起感冒。症状通常类似于普通感冒，但严重程度可能有所不同。

连花清瘟胶囊：

这种药品通常用于治疗流感等病毒性感冒引起的症状，如高热、全身酸痛、头痛、咳嗽、乏力等。它含有连翘、板蓝根等中草药成分，有抗病毒、解热、抗炎的作用。

白癜风

诱发原因

电脑辐射

电脑的辐射对人体的危害是很大的，白癜风患者长时间在电脑面前，电脑的辐射给患者带来的损害是特别严重的，可以在一定程度上加重白癜风病情，并且长久坐在电脑面前，大量的灰尘落在患者的皮肤上，使皮肤毛孔堵塞，不利于治疗。

生活环境

生活环境对白癜风有很大的影响，患者应该远离污染比较大的地方，因为被污染的环境里含有众多对人体有害的化学物质，如二氧化硫、强酸、铅、汞、酚等，这些物质均会直接对人体造成伤害，可直接或者间接导致黑色素合成障碍，而诱发白癜风。白癜风患者要学会培养自控力，关于烦恼和不愉快的事，承认自己得了白癜风的事实，还要有足够的心里承担能力和提前做好心理准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心里素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，稳妥善待，用适当的方式尽量发泄。

情绪因素

患者要学会培养自控力，关于烦恼和不愉快的事，承认自己得了白癜风的事实，还要有足够的心里承担能力和提前做好心理准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心里素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，稳妥善待，用适当的方式尽量发泄。

自身免疫力

免疫机制也是诱发白癜风的一大原因，免疫力较差的人是比较容易患白癜风的，所以免疫机制差的人一定要注意在日常生活中多加锻炼身体，并在饮食和作息上做好调节。

饮食习惯

在饮食方面的禁忌和强调是白癜风患者经常能够听到看到的，特别是富含维生素C的食物，维生素C会抑制酪氨酸酶的合成进而会影响黑色素细胞的合成，从而导致黑色素细胞的减少和脱失引起皮肤白斑。患者应该荤素搭配适当，多喝牛奶、蔬菜、豆类。少吃大蒜、过酸、过辣海鲜等易发食品。尽量少吃西红柿、酸枣、猕猴桃、柿子等维生素C含量较高的食物。

睡眠质量

充足的睡眠能够消除白天一天的疲劳，改善机体的微循环和排毒造血的功能，当晚睡成为一种习惯，身体的排毒和造血不能顺畅的进行循环和排出是很容易导致免疫力下降和微循环障碍的，所以在23点之后才入睡的人群一定要注意调节睡眠。

长期使用化妆品

化学物品里面含有多种有害物质，直接接触肌肤会导致皮肤过敏，而过多的使用非自然植物的化妆品也会导致化学物沉积在细胞里，从而导致了皮肤循环功能的破坏，进而容易引起白癜风。

医学科普

人为什么会得白癜风?

　　白癜风诱发因素一、精神性诱发因素

　　研究发现，精神创伤、过度劳累、思虑过度、焦虑悲哀、甚至寝食不安、彻夜不眠等精神过度紧张情况都会引起白癜风。

　　白癜风诱发因素二、饮食性诱发因素

　　1、酒与海鲜，由饮酒或食海鲜导致白癜风发生或加重的病例屡见不鲜。常以过量饮酒或过食海鲜一周左右发病。过量的饮酒影响神经内分泌功能、损伤肝脏、影响蛋白质与锌的吸收合成有关。至于食海鲜可能与引发变态反应、导致免疫失调有关。

　　2、过量摄入维生素C 。少吃含维生素C多的食物，因维生素C能使血清铜与血清铜氧化酶水平降低，影响酪氨酸酶的活性，干扰皮肤黑色素的合成。

　　3、含酚类食物：多种植物性食物、咖啡、蔬菜、水果含有大量的酚，对黑素细胞具有细胞毒性作用。

　　白癜风诱发因素三、物理性诱发因素

　　1、日光：日光中的紫外线，能激活黑素细胞，表现为单位面积黑素细胞增多，黑素小体生成旺盛、移动加快，导致黑素细胞功能过度亢进，促使其耗损而早期衰退;黑素生成过多，中间产物蓄积，造成黑素细胞的损伤或死亡。造成黑素细胞与角朊细胞接触不良，黑体小体不能通过表皮通畅排泄，导致黑素小体阻滞，继发黑素细胞功能衰退，诱发免疫功能紊乱，引起白癜风病。

　　2、冻伤、烧伤、外伤、手术。不仅能使局部皮肤变白，亦可引起远离部位的白斑，其发生机理亦不外乎黑素细胞损伤，诱发免疫功能紊乱所致。手术病人常在皮肤切口部位出现白斑。由于机体应激性改变，亦可因神经化学因素或免疫失调而导致散发型、泛发型白癜风病。

　　3、机械性刺激：摩擦、压迫、搔抓是白癜风常见的诱发因素，由于黑素细胞受损，进一步引起免疫功能失调，或神经末稍受刺激、损伤后的神经化学因素，从而导致白癜风的病发。

　　白癜风诱发因素四、化学性诱发因素

　　由化学性引起白癜风发病的主要原因是接触酚类化合物所致，如焦儿茶酚，对苯二酚、对叔丁酚、苯酚、丁基酚、丁基酸等化学物质可由外界给予诱发白癜风。这类物质对黑素细胞有选择性破坏作用，从而引起色素的脱失，主要位于接触部位。

　　白癜风诱发因素五、炎症性诱发因素

　　全身性炎症临床反应如感冒、发热、咽痛之后不久患白癜风;病毒感染如水痘病不仅可在皮损处引起白斑，而且在皮损之间的正常皮肤上出现白斑。更有一些白癜风患者在患水痘、感冒、咽痛后原白斑扩大、增多，其机制我们在前面章节里已有分析，但更确切的机理尚待进一步探讨。过敏性皮肤病如湿疹、荨麻疹伴发白癜风可能系免疫系统紊乱所致。

胸闷气短

症状分析

胸部上方脖子下方闷感觉有点堵上不来气可能是心脏疾病所引起。如果患有冠心病、心绞痛等疾病，当冠心动脉发生硬化，就会使心脏的血管壁发生狭窄。导致血液循环不流畅，引起脖子下方出现疼痛的感觉。也可能是劳累过度引起，如果劳动强度过大，就会使局部组织发生慢性劳损，也会产生胸闷上不来气的症状。

养发攻略

食物类排名

最容易被人体吸收且有助于生发的食物：鸡蛋、鱼类、红肉（牛羊肉等）、动物肝脏、牛油果、菠菜、西兰花、海带、黑巧克力、坚果、牡蛎、南瓜仔、豆类。

要选择更健康、有针对性同时相对营养更好的生发食品。比如蔬菜水果类：菠菜、西兰花、海带、芦笋、菜辣椒、猕猴桃之类。

人体五脏六腑

五脏

心：主要负责泵送血液，维持血液循环。
肺：主要负责呼吸，吸入新鲜氧气，排出二氧化碳。
肝：主要负责储存血液、调节血液循环，以及代谢和解毒功能。
脾：主要负责消化系统中的营养物质的吸收和转化。
肾：主要负责排泄体内废物、调节水平衡，以及产生尿液。

六腑

胃：主要负责消化，将食物分解为营养物质。
胆：主要负责储存胆汁，帮助消化脂肪。
小肠：主要负责吸收食物中的营养物质。
大肠：主要负责吸收水分，排出体内废物。
膀胱：主要负责储存尿液，控制排尿。
三焦：又称“三炉”，包括上焦、中焦和下焦，主要负责消化、吸收和排泄功能。

健脾养胃

养生的第一步是先养脾胃。在中医理论中，脾胃被认为是消化吸收的重要器官，也是人体生命活动的根本。如果脾胃功能不好，会影响食物的消化吸收，导致营养不良、身体虚弱等问题。因此，通过调理脾胃，可以改善消化功能、增强体质、提高免疫力。

中医治疗脾胃功能不好的方法包括中草药的使用、针灸、推拿按摩、食疗等。中草药可以根据个体情况配方，调理脾胃功能。针灸和推拿按摩可以刺激脾胃经络，促进气血运行。食疗方面，中医会根据脾胃虚弱的症状和体质特点，推荐适合的食物组合，例如易消化、温热的食物。

除了药物治疗，养脾胃还应结合良好的饮食习惯和生活方式。建议适量摄入易消化、温热、健脾益胃的食物，如稀粥、煮熟的蔬菜、温热的汤羹等。此外，有规律的作息时间、适量的运动、避免过度劳累、情绪平稳等也对脾胃健康很重要。

治疗脾胃功能不好的药材有很多种，以下是一些常见的中草药：

白术：白术具有健脾胃、益气补中的功效，常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻等症状。
陈皮：陈皮有理气和胃、消食化滞的作用，适用于胃脘胀满、食欲不振、嗳气等症状。
党参：党参具有补气养阴、健脾益胃的功效，常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。
茯苓：茯苓有利水渗湿、健脾和胃的作用，适用于脾胃湿滞、食欲不振、水肿等症状。
泽泻：泽泻具有利水渗湿、健脾和胃的功效，常用于治疗脾胃湿滞、腹胀、水肿等症状。
苍术：苍术有健脾和胃、止泻的作用，适用于脾胃虚弱、腹泻等症状。

在中医养生中，五脏六腑的修养是一个系统的过程，重点是平衡和协调各个脏腑的功能。虽然个体情况会有所不同，但以下是一种常见的顺序来修养五脏六腑的建议：

养脾胃：脾胃被认为是五脏之源，也是消化吸收的关键。因此，养生的第一步可以是调理脾胃功能，通过合理饮食、草药和生活方式来改善消化功能，增强脾胃的健康。
养肝：肝脏在中医中被视为情绪调节和气血储存的重要器官。通过舒缓情绪、避免过度劳累、保持良好的生活节律等方式来养护肝脏。
养心：心脏在中医理论中被视为主宰全身气血运行的中枢。通过舒缓情绪、保持心理平衡、适当的锻炼等来养护心脏健康。
养肺：肺脏在中医中被视为呼吸和气息的主要器官。保持良好的呼吸习惯、适当的运动和呼吸锻炼等有助于养护肺脏。
养肾：肾脏在中医中被视为生命之源和储存精气的器官。通过保持适当的休息、养成良好的睡眠习惯、避免过度劳累等来养护肾脏。

良性循环的关键是整体的平衡和协调。通过逐步修养五脏六腑，保持每个脏腑的健康，可以促进脏腑之间的相互作用和协调。例如，良好的脾胃功能有助于消化吸收，提供充足的营养和能量，从而为其他脏腑的正常运行提供基础支持。类似地，其他脏腑的健康状态也会反过来影响到脾胃以及其他脏腑的功能。

皮肤晒伤

外出长时间暴晒太阳，皮肤没有立即出现反应，但回去之后第二天面部皮肤和手臂开始变红、脱皮，这是晒伤的常见症状。

晒伤的原理

紫外线（UV）是太阳光谱中的一部分，可以穿透皮肤表层到达真皮层，对皮肤造成损伤。紫外线中的 UVB 射线是导致晒伤的主要原因。当 UVB 射线照射皮肤时，会使皮肤中的角质细胞产生大量活性氧，这些活性氧会破坏皮肤细胞的 DNA，导致细胞损伤和炎症反应。

晒伤的症状

晒伤的症状通常在晒后数小时或数天内出现，包括：

皮肤发红、肿胀
疼痛、灼热感
瘙痒
脱皮

在严重的情况下，晒伤还会引起水疱、发烧甚至头晕、恶心等全身症状。

晒伤后皮肤脱皮的原因

晒伤后，皮肤会启动自我修复机制，脱落受损的皮肤细胞。这通常会在晒伤后 2-3 天开始，并持续数天或数周。脱皮通常不会引起疼痛或不适，但需要注意保持皮肤清洁和保湿，避免抓挠或剥落脱皮的皮肤，以免造成感染。

如何预防晒伤

预防晒伤的最佳方法是限制紫外线照射。以下是一些有效的防晒措施：

涂抹防晒霜：出门前 15-30 分钟涂抹广谱防晒霜，SPF 30 或更高，并每隔 2 小时或游泳或出汗后重新涂抹一次。
穿戴防护服：戴宽檐帽、太阳镜和防晒衣，以遮挡阳光。
避免在阳光最强烈的时段（上午 10 点到下午 4 点）外出。

晒伤后如何护理皮肤

如果已经晒伤，可以采取以下措施来缓解症状并促进皮肤修复：

冷敷：用冷水或冰敷晒伤部位，以帮助减轻疼痛和肿胀。
芦荟：芦荟具有舒缓和抗炎作用，可以帮助缓解晒伤症状。
保湿：使用温和的保湿霜或乳液来保持皮肤水分，促进皮肤修复。
止痛药：如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

人体需要的营养素

人体需要的营养素有很多种，大致可以归纳为七大类：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。这些营养素对维持人体正常生理功能至关重要。

水：水是生命之源，是人体最重要的组成部分，约占体重的60%-70%。它参与人体各种生理活动，如调节体温、运输营养物质和代谢废物等。人对水的需求仅次于氧气，没有水，人只能存活几天。
蛋白质 ：蛋白质是构成人体组织的基本物质，是生命活动的基础。它参与构成肌肉、骨骼、血液、酶、激素等，对生长发育、组织修复和免疫功能至关重要。如果成人体内缺乏蛋白质，肌肉就会变得松弛没有弹性，头发会显得枯黄，指甲也会容易断。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类、豆类和奶制品等。
脂肪：脂肪是人体重要的能量来源，也是构成细胞膜和激素的重要成分。它还具有保暖、保护内脏器官等功能。身体的能源库，脂类是脂肪、胆固醇、磷脂、脂蛋白、糖脂的总称。因为绝大多数的食物中都含有脂肪，所以只要大家的饮食是均衡的，就不会缺乏脂肪。相反在当今的生活水平下，人们往往容易摄入过多的脂肪。过量摄入脂肪会导致肥胖和心血管疾病等问题。富含脂肪的食物有食用油、坚果和动物脂肪等。
碳水化合物 ：碳水化合物是人体主要的能量来源，特别是大脑和神经系统主要依靠葡萄糖供能。碳水化合物向细胞和中枢神经提供能量。富含碳水化合物的食物有谷类、薯类、水果和糖类等。
维生素 ：维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物。它们种类繁多，功能各异，如维生素A对视力有益，维生素C增强免疫力，维生素D促进钙吸收等。人体无法自行合成或合成量不足，必须从食物中摄取。
矿物质 ：矿物质是构成人体组织的重要原料，也是维持机体生理功能不可缺少的成分。它们参与骨骼和牙齿的形成、神经传导、肌肉收缩等。人体含有的各种元素，除了碳、氢、氧和氮等主要以有机物存在的元素之外，其余60多种元素统称为矿物质（无机盐）。钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯七种元素含量较多，约占矿物质总量的60%～80%，称为常量元素，全是必需营养素。常见的矿物质有钙、铁、锌、碘等。
膳食纤维 ：膳食纤维不能被人体消化吸收，但它对维持肠道健康有重要作用，可以促进肠道蠕动、预防便秘、调节血糖和血脂等。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、粗粮和豆类等。

总之，人体需要均衡摄入以上七大类营养素，才能维持身体健康。我们应该注意合理膳食，多样化饮食，保证各种营养素的充足摄入。

维生素

维生素种类繁多，根据其溶解性可分为两大类：

脂溶性维生素： A、D、E、K。它们能溶于脂肪和有机溶剂中，主要储存在肝脏和脂肪组织中。
水溶性维生素： B族维生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）和维生素C。它们易溶于水，多余的部分会随尿液排出，因此需要经常补充。

人体可以合成的维生素

人体自身可以合成部分维生素，主要有：

维生素D： 在阳光照射下，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇能转化为维生素D3。
部分B族维生素： 人体肠道内的细菌可以合成少量的B族维生素。

需要额外补充的维生素

大部分维生素人体无法合成，需要通过食物或补充剂来获取。

维生素A： 存在于动物肝脏、鱼油、奶制品、深绿色蔬菜等食物中。
维生素D： 除了阳光照射，还可以从鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物中获取。
维生素E： 存在于植物油、坚果、小麦胚芽等食物中。
维生素K： 存在于绿叶蔬菜、肝脏等食物中。
B族维生素： 广泛存在于谷物、豆类、肉类、蔬菜、水果等食物中。
维生素C： 主要存在于柑橘类水果、猕猴桃、草莓等水果中。

维生素缺乏的危害

维生素缺乏会导致多种疾病，例如：

维生素A缺乏： 夜盲症、生长发育迟缓。
维生素D缺乏：佝偻病、骨质软化症。
维生素C缺乏：坏血病。
B族维生素缺乏：神经系统疾病、皮肤病。

如何均衡补充维生素

均衡饮食： 多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、肉类、奶制品等。
适当晒太阳： 促进维生素D合成。
适量补充维生素： 在医生指导下，服用维生素补充剂。

烟酰胺

烟酰胺 （也称为维生素B3或尼克酰胺）是人体必需的一种水溶性维生素，属于维生素B族。

能否人体合成

人体可以通过 色氨酸 （一种必需氨基酸）合成烟酰胺，但效率较低：

代谢过程 ：约60毫克的色氨酸可转化为1毫克烟酰胺。
如果膳食中蛋白质和色氨酸摄入不足，可能导致烟酰胺缺乏。
通常情况下，通过合理膳食（蛋白质、肉类、谷物等），可以满足身体所需的烟酰胺。

烟酰胺的作用

烟酰胺在人体内具有重要功能，主要通过参与辅酶（NAD+/NADH，NADP+/NADPH）代谢来发挥作用：

（1）支持能量代谢

参与细胞能量产生的代谢过程（如三羧酸循环）。
帮助分解糖类、脂肪和蛋白质，生成ATP供能。

（2）维护皮肤健康

修复皮肤屏障 ：增强表皮角质细胞的修复能力，改善皮肤屏障功能。
改善肤色 ：减少黑色素生成，淡化色斑。
抗炎作用 ：减少炎症反应，对痤疮、皮炎等有一定辅助作用。

（3）抗衰老

增强DNA修复能力，保护细胞免受氧化损伤。
通过提高NAD+水平，可能延缓细胞老化。

（4）改善某些疾病

烟酸缺乏症（糙皮病） ：烟酰胺是治疗和预防糙皮病的主要手段。
代谢性疾病 ：可能对糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病有辅助作用。
神经系统保护 ：对某些神经退行性疾病（如帕金森病）有潜在保护作用。

补充途径与剂量

食物来源 ：富含烟酰胺的食物包括瘦肉、鱼类、禽类、坚果、谷物和酵母等。
补充剂形式 ：烟酰胺常以膳食补充剂或护肤品形式存在，推荐剂量因目标不同而异：
口服补充剂 ：一般每日10-20毫克可满足正常需求。
护肤品浓度 ：常见为2%-10%，具体根据皮肤耐受性调整。

营养保健品

蓝莓叶黄素酯维生素C

1. 蓝莓提取物：

主要成分： 花青素。
作用： 花青素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基对眼睛的损害。一些研究表明，花青素可能对改善夜视力、减轻眼睛疲劳和保护视网膜有一定的作用。
科学依据： 一些小型研究显示，蓝莓提取物可能对改善视功能有益，但需要更大规模、更严谨的研究来证实。

2. 叶黄素酯：

主要成分： 叶黄素和玉米黄质。叶黄素酯是叶黄素的一种存在形式，更容易被人体吸收。
作用： 叶黄素和玉米黄质是构成视网膜黄斑区的重要色素，可以过滤有害蓝光，保护黄斑区免受损伤。研究表明，补充叶黄素和玉米黄质可能有助于预防或延缓年龄相关性黄斑变性（AMD）的发生。
科学依据： 大量研究支持叶黄素和玉米黄质对眼睛健康的益处，特别是对AMD的预防。

3. 维生素C（L-抗坏血酸）：

作用： 维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基损伤。它也参与胶原蛋白的合成，对维持眼睛结构的完整性很重要。
科学依据： 维生素C对整体健康和免疫功能的重要性是公认的，但其对眼睛健康的直接作用还需要更多研究。一些研究表明，与其他营养素（如维生素E、锌）联合使用时，维生素C可能有助于延缓AMD的进展。

总结：

“蓝莓叶黄素酯维生素C”保健品中的蓝莓提取物、叶黄素酯和维生素C都具有一定的抗氧化作用，可能对眼睛健康有益，特别是叶黄素酯对预防AMD有较为充分的科学依据。但是，需要注意的是：

保健品并非药物，不能替代药物治疗。 如果你患有眼部疾病，应该及时就医。
保健品的效果因人而异。 每个人的身体状况和吸收能力不同，效果也会有所差异。
均衡饮食和健康的生活方式更重要。 单靠保健品并不能完全保护眼睛健康。保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，戒烟限酒，避免长时间用眼等，对维护眼睛健康至关重要。

关于“缓解或保护眼睛”：